Что ж парни, прошло больше 3-х месяцев со старта, самое время написать отзывы с обратной связью и тем что и как у вас получалось.

Вперед. Пишем в комментариях.

Посмотрел очередной фильм Саша Барона Коена. Фильм бомба. Кому понравился Борат - пропускать вообще нельзя. Местами был перебор с черноватым юмором, но в остальном стеб над проблемами и правилами в обществе что надо.

Думаю еще раз схожу посмотреть. 9/10

зы.
Смотрел трейлер на русском, а в кинотеатре на украинском. Так вот украинский раза в три смешнее.))

Свистни в свисток)))))))))) Класс)))

p.s.
no more blowjob, just blow my whistle ))))

На Мастере группа вся утонула на "Титанике". Зомби-группа )))

Ждали? Получите и распишитесь. Читайте и начинайте применять магия на практике.)))

Похоже заканчивается эпоха величайшей команды в мире за все его историю. Рад, что мне довелось воочию наблюдать за неземным футболом ЭТОЙ БАРСЕЛОНЫ.
А Ноу Камп прощается с победителем. Эпично!!!

Очень, очень круто. Рекомендую смотреть в IMAX ибо там есть на что посмотреть. Пока лучший фильм в этом году. 9/10
Думаю пойти еще раз пересмотреть.

ЗЫ. Железный человек главный стебун. Хотя и остальные герои, в особенности Халк и Тор под стать.

"— Локи неправ, но он всё-таки асгардец и мой брат.
— И убил уже 80 человек.
— Сводный брат."

Отвел Базу, Стиль и Клубный в Краснодаре. Второй раз провожу три тренинга подряд в одном городе.
В четверг стартую клубный в Волгограде.

Стиль делают аксессуары.

"Слова ничего не значат, тот кто переопределил, тот и победил"

Кардиф - Ливерпуль
         2  :  2 (осн.)
         2  :  3 по пенальти

Драматичный финал, особенно порадовали ласточки, когда за 3 минуты второго дополнительного времени сравняли счет. А пенальти и не те и не другие нормально бить не умеют)

Да и в целом сегодня супер футбольный день. Чего только камбэк Арса в игре с Тотеном стоит и общая феерия 5:2.

Еще Барсу и Наполи ждем с Атлетиком и Интером

HIE GLASST MIE...HIE GLASST MIE...))))
кажется черные расшевелили спокойное море бокса супертяжей

Давненько не писал на тему моих походов в тренажерный зал, но теперь  вот выпала свободная минута, и можно подвести определенные итоги.

Сразу скажу, что разъезжать чуть ли не каждую неделю на тренинги и регулярно ходить при этом в зал было, есть и будет, наверное самым сложным для меня заданием. В особенности клубный тренинг, который обязывает трехразовое посещение клубов за 4 дня, и это при том, что днем надо продолжать вести тренинг. Но это из серии проблем индейцев и шерифа) 

Возвращаясь теперь непосредственно к трен. залу. Главный фактор успеха - стабильность и регулярность походов в зал, все остальное: питание, здоровый и полноценный сон, спортивные добавки - это уже становиться важным на более зрелых этапах, когда веса доходят до максимально возможных, когда необходимо задействовать все силы организма, чтобы был прогресс и рост. А так как без стабильных и регулярных посещений трен. зала вы не сможете и близко подобраться к своим максимально рабочим весам, то все остальное можно уже и не учитывать. 

Отталкиваясь от этой мысли я первостепенной задачей для себя видел минимизировать пропуски посещения трен. зала, получалось не всегда, но я старался. По возможности посещал залы в городах, где вел свои тренинги, также частенько ходил в зал рано утром, буквально за несколько часов до моего вылета на очередной тренинг, так же и с прилетами - по возможности сразу в зал. 

Самый стабильный отрезок начался с начала ноября (11 число), ну и по сегодняшний день. По сути три полноценных месяца тренировок, вот по ним то следует делать какие-то выводы. Практически 4-х месячный цикл тренировок подходит к концу, осталось еще 7 тренировок и буду переходит на новую программу.
Результаты же на сегодняшний день такие:

                  Начало  цикла         Текущий момент
Жим лежа        55х10х4                     105х4х3

Присед            50х10х4                     125х4х3

Жим уз. хв.      25х10х4                     75х6х3 

Жим шт. стоя   20х10х4                     50х6х3

Бицепс  шт.      20х10х4                     40х6х3               

Спорт пит. во время тренировок.
 
Сывороточный протеин.
Принимал каждое утро, причем даже раньше чем выпью свою традиционную чашку свежезаваренного утреннего кофе, а также еще парочку раз среди дня. Эффект безусловно есть, но сразу его действие не кажется таким очевидным, но прирост мышечной массы без протеина я считаю крайне трудным, а учитывая лень большинства так и вообще нереальным . Так что это тот продукт, который необходимо принимать всегда, разбавляя им свое традиционное питание. 

Казеиновый протеин.
Ночной протеин или долгоиграющий. На вкус похуже чем сывороточный, и более густой. Но учитывая его 6-8 часовую медленную усваиваемость, то самое то. Опять же можно заменить 300-грм пачкой творога. Но есть постоянно творог на ночь, лично у меня не хватает и терпения и желания) 

BCCA.
Аминокислоты незаменимые до и после тренировки. Пробовал заниматься пар раз без них, не успел до заказать новые, результаты сразу же чуток ухудшаются. В общем тоже из серии постоянных добавок, лучше принимать без перерывов. 

Креатин.
Принимать начал где-то на подходе к 70-80% максимальных своих весов. Неделя загрузки и еще 3 недели приема. Самая очевидная, видно не вооруженным глазом визуальные изменения и по своим ощущениям в работе с весами добавка. Рост от 20% до 35% процентов в весах, ощущение силы, быстрое восстановление - те эффекты что дает креатин. К тому же сейчас существуют дорогие NO-системы, по сути креатин с разными добавками, которые дает еще больший эффект. Но мне пока хватает и моногидрата. Покупка 2кг банки одно из самых лучших сочетаний в спорт. пит по соотношения цена/качество. Сейчас занимаюсь уже чуть более трех недель без креатина, продвижение по весам очень замедлилось, нет ощущения той мощи. Но еще неделя и снова креатин, прям не дождусь. Единственный минус, это необходимость на месяц отказаться от кофе и черного чая.  Существует много мнений на этот счет, одно из которых опровергает пагубное влияние кофе и чая, но учитывая что креатин держит воду, а чай и кофе ее выгоняют я все таки стараюсь не употреблять. ))

Витамины.
Принимаю Opti-man, как по мне один из лучших витаминных комплексов. Опять же, результат не так очевиден как у креатина, но здоровая логика подсказывает, что витаминки, да еще и при интенсивном тренинге просто таки необходимы.

Требулис.
Принимал параллельно с креатином, поэтому сложно оценить эффект именно от него. В общем буду еще наблюдать.)

На этом пока все, набор массы продолжается, планирую в таком режиме до апреля позаниматься, а затем традиционная сушка. )))

ЗЫ. Тут я более подробное писал про BCCA и Креатин:

http://maestrio.livejournal.com/359872.html#comments
http://maestrio.livejournal.com/370097.html#comments
 

Моя девочка соблазняет других девок покруче многих ДЧ. Может сертифицировать )))

Сегодня закрываю клубный в Киеве...

Вот блядство, такой удобный портал был. Может это временно пока.

Все кто подавал заявки на участие, сделайте запрос в это комьюнити.

Там вас ждет уже много интересного :)

http://managing-girls.livejournal.com/

Сегодня начинаем двухмесячный практический квест на тему мк "управление отношениями".

Всех кто записался и прошел допуск добавлю в закрытое комьюнити, где будет первый инфо-блок и практические задания на первую неделю.

Принял решение увеличить кол-во участников, так как некоторым, которые запоздали просто не смог отказать)

Надеюсь все готовы к покорения непокорных и контролю желаемых ;)

Объявляется набор в группу бета-тестеров МК "Управление отношениями"

МК "Управление отношениями" - что это такое ?

Это новый мастер-класс, который в скором времени будет представлен общественности и на который можно будет записаться как и на наши другие МК через организаторов и представителей проекта РМЭС.

МК содержит информацию о том, как добиваться от отношений с женщиной того, чего хотят многие мужчины, начиная от простой и искренней заботы и комфорта со стороны женщины, отсутствия ебли вашего мозга и прочих, не совсем приятных, радостей, которые так любят нам организовывать женщины на разных стадиях совместных отношений. Он также содержит информацию о том, как развить бисексуальность вашей девушки, что позволит, при желании, совместно соблазнять других женщин или даже оставить весь процесс соблазнения на вашу женщину, а вам - лишь наблюдать за этим процессом со стороны и возможностью присоединится в любой момент к происходящему.
Но прежде всего, он о том, как построить те отношения, которые хотите именно вы и которые, тем не менее, будут с радостью приниматься вашей девушкой.

Что за бета-тестирование?
Я организовал бета-тестирование, чтобы проверить еще раз ключевые моменты МК и собрать необходимую мне дополнительную информацию. Сам МК "Управление отношениями" уже практически дописан и нуждается лишь в некоторой доработке. Группа тестеров получит большую часть необходимой информации, которую тут же будет применять на практике, и о полученных результатах отчитываться мне. Все это будет происходить в закрытом комьюнити в рамках строжайшей конфиденциальности.

Условия и правила участия в бета-тестировании
Учитывая, что участники тестирования получат информацию совершенно бесплатно, я счел нужным провести строгий отбор и обозначить определенный список необходимых критериев.
Итак, список основных критериев:
- максимальное количество участников - 20 человек;
- необходимо иметь аккаунт в жж, который в свою очередь будет допущен в закрытое комьюнити;
- в закрытом комьюнити необходимо будет еженедельно предоставлять отчеты о полученных результатах;
- необходимы навыки в соблазнении выше среднего, т.е. как минимум уровень, позволяющий вам соблазнять одну новую девушку в месяц, предпочтение прошедшим мастер;
- наличие свободного времени на параллельное соблазнение двух девушек и построение с ними отношений на срок не менее двух месяцев;
- еженедельное предоставление отчетов в закрытое комьюнити;
- минимум одно свидание с каждой из девушек каждую неделю в течении всего срока тестироования;
- по окончанию тестирования оставить свой отзыв о информации и ее практическом применении в моем жж, в специально для этого созданной теме;
- согласие на конфиденциальность и неразглашение информации полученной во время бета-тестирования;
- необходимо сообщить в своем блоге и/или соц. сети, с ссылкой на этот пост о том, что вы принимаете участие в бета-тестирование МК "Управление отношениями";
- не написание еженедельного отчета в закрытое комьюнити или не выполнению условий несет за собой штрафные санкции: на первый раз предупреждение, повторное уклонение от выполнения условий участия - исключения участника из группы тестеров;
- по желанию, я имею полное право исключать любого из участников бета-тестирования, на любом его этапе, вплоть до прекращения всего тестирования, если таковое посчитаю необходимым;
- вся полученная мной информация в результате проведения данного тестирования находиться в моем личном пользовании и может применяется мной по моему желанию в целях улучшения МК "Управление отношениями";
- предпочтение отдается тем, кого я знаю лично;
- заявки на участие оставлять в комментариях;

Если вы с этим всем согласны, то вперед. Стартуем как только будет набрано необходимое количество участников.

Шикарный спектакль из трех действий на сегодня. Смакую просто.

Ман Сити - Тотенхем.

3-2, с забитым пенальти на 95-й минуте и не забитым голом лондонцев на 91-й. А ведь все могло быть наоборот.

Далее

МЮ - Арсенал

Пока ждемс, и напоследок

Реал - Атлетик

Интересно глянуть на Моура и его команду после очередного фейла от Барсы

После зимней спячки футбол снова раскочегарился дай Боже..

Должен быть крутой сериал, по крайней мере первая серия зацепила, рекомендую.